Студии персонального фитнеса в Тбилиси
Тренировки с комфортом в Сабуртало, Чугурети и Варкетили
В студии только вы и тренер, прошедший специальную подготовку
Никаких посторонних людей, пристальных взглядов, вздохов и грохота падающего оборудования! В студии только вы и тренер.
Прежде чем мы допустим тренера к работе с клиентами, он проходит обучение и сдает тесты не только по фитнес-направлениям, но и по основам психологии, этики и навыкам ненасильственного общения.
И, конечно, мы всегда внимательно относимся к обратной связи от наших клиентов и заменим вам тренера, если вы почувствуете дискомфорт.
Прежде чем мы допустим тренера к работе с клиентами, он проходит обучение и сдает тесты не только по фитнес-направлениям, но и по основам психологии, этики и навыкам ненасильственного общения.
И, конечно, мы всегда внимательно относимся к обратной связи от наших клиентов и заменим вам тренера, если вы почувствуете дискомфорт.
Комфортно, как дома
У нас всегда чисто, пахнет парфюмерной композицией, мы угощаем тренирующихся травяными чаями (например, розой, васильком или просто хорошим зеленым чаем) и выдаем чистые полотенца.
Все оборудование регулярно очищается, дезинфицируется, и заменяется по мере износа (а значит, никаких вонючих подранных ковриков!).
И, конечно же, в студии есть необходимые мелочи: запасные резинки для волос, новые носочки, дезодорант и одноразовые средства личной гигиены.
А еще вы не привязаны к одной студии и можете записываться на тренировки в любую точку, где есть свободные временные слоты.
Все оборудование регулярно очищается, дезинфицируется, и заменяется по мере износа (а значит, никаких вонючих подранных ковриков!).
И, конечно же, в студии есть необходимые мелочи: запасные резинки для волос, новые носочки, дезодорант и одноразовые средства личной гигиены.
А еще вы не привязаны к одной студии и можете записываться на тренировки в любую точку, где есть свободные временные слоты.
6 фитнес-направлений и 10+ тренировочных методик
Мы сочетаем классический силовой и функциональный тренинг, хатха-йогу, пилатес mat и с разным малым оборудованием, растяжку и методы ЛФК. При этом используем МФР, TRX-петли, нестабильные платформы, тренировки с сопротивлением и отягощением, скользящие движения, степ-аэробику, интервальный тренинг, калистенику, плиометрику, flow-связки и даже дыхательные и медитативные практики.
Так что к нам можно приходить не только похудеть или сделать тело рельефнее, но и развить силу, гибкость, выносливость, а тажке избавиться от боли в коленях и спине.
Так что к нам можно приходить не только похудеть или сделать тело рельефнее, но и развить силу, гибкость, выносливость, а тажке избавиться от боли в коленях и спине.
Мы можем предложить
- Оздоровительные тренировкиПодберем и проведем тренировки при боли в спине, коленях, плечах, кистях, при восстановлении после травм и беременности, при ограничениях по здоровью, например грыжах, проблемах со зрением, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Можно реализовать в формате консультации или очных тренировок.
- Освоение и улучшение навыков и качествПоможем стать сильнее, выносливее и гибче. Научим стоять на руках, подтягиваться, отжиматься, держать баланс. Доступно в формате консультации, заочного сопровождения или очных тренировок.
- Похудение и набор мышечной массыОбъясним, как снизить вес и набрать мышечную массу без вреда для здоровья, проконсультируем по вопросам питания, составим план тренировок и многое другое. Можно реализовать через консультации, заочное ведение или очные встречи.
- Работа с питанием без цели изменить фигуруПоможем сбалансировать рацион, разобраться в базовых правилах и освоить основные инструменты нетревожного подхода к здоровому питанию. Можно уложиться в одну консультацию или пойти глубже с помощью сопровождения.
Форматы работы
Нажмите на раздел, чтобы увидеть больше информации
Еще до вашего первого визита в студию мы уточним некоторые моменты:
Для новых клиентов первая тренировка будет бесплатной, чтобы вы смогли понять, нравится ли вам наш формат.
Очные тренировки мы проводим в одной из студий в Тбилиси. В студии только вы и тренер: можно расслабиться и быть собой, ведь никто не будет пялиться или отпускать неприятные комментарии. Мы знаем, что посетители других залов иногда сталкиваются с хамством и токсичностью даже от тренеров, поэтому все наши сотрудники проходят специальную подготовку, которая включает изучение этики, элементов психологии и методов ненасильственного общения. Нам важно, чтобы вам было максимально комфортно на каждой тренировке.
Занятия длятся 60 минут, включая время на переодевание в начале и конце занятия. Не переживайте, тренировки разработаны так, чтобы вы точно успели размяться, поработать над вашим основным запросом (например, боль в спине или желание встать на руки), выполнить общеукрепляющие упражнения и даже расслабиться. Во время занятия тренер будет спрашивать о ваших ощущениях. Если вы устали и сегодня не в форме, то тренировка будет помягче. А если бодры и полны сил, то поэнергичнее. Каждое занятие заканчивается небольшой медитацией в темноте под звуки поющих чаш, поэтому из студии вы уйдете с чувством умиротворения.
Кроме того, в каждой студии есть приятные мелочи, которые могут пригодиться: одноразовые резинки для волос, дезодорант, гигиенические средства и многое другое. Еще мы будем рады предложить вам травяной чай или просто чистую воду во время тренировки, так что брать питье с собой не обязательно.
Конечно же, мы поддерживаем высокие стандарты чистоты, поэтому коврики и все оборудование обрабатывается антибактериальными спреями и салфетками после каждого клиента.
А еще вы можете заниматься в любой студии, где есть свободные временные слоты. Можно даже в разных студиях в течение одной недели! И, конечно же, вы можете продолжить занятия с тренером онлайн во время отпуска или командировки. Все это уже включено в стоимость пакета тренировок.
- Ваши ключевые запросы (например, похудеть, восстановиться после травмы или просто забыть о боли в спине после долгого трудового дня);
- Ваш опыт занятий;
- Ограничения по здоровью;
- Ваши ожидания от занятия.
Для новых клиентов первая тренировка будет бесплатной, чтобы вы смогли понять, нравится ли вам наш формат.
Очные тренировки мы проводим в одной из студий в Тбилиси. В студии только вы и тренер: можно расслабиться и быть собой, ведь никто не будет пялиться или отпускать неприятные комментарии. Мы знаем, что посетители других залов иногда сталкиваются с хамством и токсичностью даже от тренеров, поэтому все наши сотрудники проходят специальную подготовку, которая включает изучение этики, элементов психологии и методов ненасильственного общения. Нам важно, чтобы вам было максимально комфортно на каждой тренировке.
Занятия длятся 60 минут, включая время на переодевание в начале и конце занятия. Не переживайте, тренировки разработаны так, чтобы вы точно успели размяться, поработать над вашим основным запросом (например, боль в спине или желание встать на руки), выполнить общеукрепляющие упражнения и даже расслабиться. Во время занятия тренер будет спрашивать о ваших ощущениях. Если вы устали и сегодня не в форме, то тренировка будет помягче. А если бодры и полны сил, то поэнергичнее. Каждое занятие заканчивается небольшой медитацией в темноте под звуки поющих чаш, поэтому из студии вы уйдете с чувством умиротворения.
Кроме того, в каждой студии есть приятные мелочи, которые могут пригодиться: одноразовые резинки для волос, дезодорант, гигиенические средства и многое другое. Еще мы будем рады предложить вам травяной чай или просто чистую воду во время тренировки, так что брать питье с собой не обязательно.
Конечно же, мы поддерживаем высокие стандарты чистоты, поэтому коврики и все оборудование обрабатывается антибактериальными спреями и салфетками после каждого клиента.
А еще вы можете заниматься в любой студии, где есть свободные временные слоты. Можно даже в разных студиях в течение одной недели! И, конечно же, вы можете продолжить занятия с тренером онлайн во время отпуска или командировки. Все это уже включено в стоимость пакета тренировок.
Онлайн тренировки подходят для людей из любой точки мира. Мы заранее обсуждаем ваши ресурсы, цели и ожидания, набор оборудования, который вам понадобится. Заниматься можно даже в пижаме и с чашкой кофе на краю коврика.
Занятие длится 45-60 минут. Записаться на онлайн-тренировки можно на любой день недели (есть утренние, дневные и вечерние слоты). Никакой дополнительной платы за абонемент, вы платите только за пакет тренировок.
Занятие длится 45-60 минут. Записаться на онлайн-тренировки можно на любой день недели (есть утренние, дневные и вечерние слоты). Никакой дополнительной платы за абонемент, вы платите только за пакет тренировок.
Консультация по питанию — это сессия от 60 до 90 минут, во время которой вы разберете вопросы нутрициологии. Еще до созвона по видео-связи вы будете вести фото-дневник питания, который затем разберете с экспертом на основной консультации. Вы наглядно увидите, что нужно изменить, чтобы достичь ваших целей, связанных с питанием. Подходит для набора мышечной массы, похудения или просто улучшения питания ради здоровья.
Важно: после получения вашей заявки на консультацию, мы попросим подробнее рассказать о вашем запросе, опыте работы с питанием, отношениях с едой и телом. Это нужно, чтобы подобрать вам специалиста, у которого есть знания и опыт в решении проблем, похожих на вашу. В числе наших сотрудников есть эксперты, которые уже работали с людьми с РАС и СДВГ, биполярным, депрессивным, тревожным и пограничным расстройствами, есть наставники, которые глубоко изучали современные протоколы работы с РПП, поэтому мы можем найти консультанта даже для сложных и запутанных случаев.
Важно: после получения вашей заявки на консультацию, мы попросим подробнее рассказать о вашем запросе, опыте работы с питанием, отношениях с едой и телом. Это нужно, чтобы подобрать вам специалиста, у которого есть знания и опыт в решении проблем, похожих на вашу. В числе наших сотрудников есть эксперты, которые уже работали с людьми с РАС и СДВГ, биполярным, депрессивным, тревожным и пограничным расстройствами, есть наставники, которые глубоко изучали современные протоколы работы с РПП, поэтому мы можем найти консультанта даже для сложных и запутанных случаев.
Консультация тренера — это сессия от 60 до 90 минут, во время которой вы можете разобрать интересующие вас вопросы, например технику упражнений, прогрессию, восстановление между тренировками или другие нюансы тренировочного процесса.
Иногда целью консультации может быть разбор готового тренировочного плана.
Готовый тренировочный план — идеальный вариант для тех, кто уже владеет техникой базовых упражнений и хочет тренироваться системно. Вы сформулируете ваши цели и тренер оценит текущий уровень вашей подготовки, а затем подготовит для вас иллюстрированный план в формате PDF на 8-12 тренировок + разминка и заминка (например, растяжка). План тренировок можно распечатать или открывать с телефона или компьютера. Подходит для набора мышечной массы, похудения, развития навыков и улучшения показателей (увеличить силу, ловкость, гибкость), для работы с некоторыми ограничениями здоровья, например для улучшения осанки или при боли в суставах без серьезных диагнозов.
Иногда целью консультации может быть разбор готового тренировочного плана.
Готовый тренировочный план — идеальный вариант для тех, кто уже владеет техникой базовых упражнений и хочет тренироваться системно. Вы сформулируете ваши цели и тренер оценит текущий уровень вашей подготовки, а затем подготовит для вас иллюстрированный план в формате PDF на 8-12 тренировок + разминка и заминка (например, растяжка). План тренировок можно распечатать или открывать с телефона или компьютера. Подходит для набора мышечной массы, похудения, развития навыков и улучшения показателей (увеличить силу, ловкость, гибкость), для работы с некоторыми ограничениями здоровья, например для улучшения осанки или при боли в суставах без серьезных диагнозов.
Сопровождение по питанию — это услуга для тех, кто чувствует, что ему нужна поддержка в работе над питанием. Сначала вы неделю будете вести фото-дневник вашего текущего стиля питания, затем разберете его на онлайн-сессии длинной от 60 до 90 минут. Консультант даст вам список рекомендаций, которые нужно будет применять на практике. После этого вы продолжите вести фото-дневник питания, а консультант будет давать комментарии в формате чата, чтобы направить и поддержать вас. Подходит для набора мышечной массы, похудения или просто улучшения питания ради здоровья.
Онлайн тренер — это не всегда очные занятия по видеосвязи. Если вы опытный атлет и знакомы с техникой базовых упражнений, умеете пользоваться тренажерами, то вам подойдет сопровождение тренировок. В этом случае тренер подготавливает для вас тренировочный план на месяц вперед с указанием рабочих весов, а вы регулярно отправляете ему отчеты о тренировках в текстовом или видео-формате. Тренер остается на связи в формате чата: комментирует технику, помогает подобрать альтернативные упражнения, если что-то вам не подходит, отвечает на вопросы о восстановлении, прогрессии и других деталях тренировочного процесса.
При нажатии на кнопку мессенджера у вас откроется диалог с менеджером. Просто коротко опишите ему свой запрос.
Актуальный прайс
Тренировки
Разовая тренировка:
60₾
Пакет* из 8 тренировок:
320₾
40₾ за тренировку, выгода 160₾
*Тренировки из пакета можно выхаживать в любой удобной студии или онлайн
60₾
Пакет* из 8 тренировок:
320₾
40₾ за тренировку, выгода 160₾
*Тренировки из пакета можно выхаживать в любой удобной студии или онлайн
Записаться
Консультации
Разовая консультация по питанию:
110₾
Разовая консультация по фитнесу*:
110₾
*В консультацию по тренировкам может входить составление плана тренировок, об этом нужно договориться на этапе переписки до оказания услуги
110₾
Разовая консультация по фитнесу*:
110₾
*В консультацию по тренировкам может входить составление плана тренировок, об этом нужно договориться на этапе переписки до оказания услуги
Записаться
Сопровождение
Месячное online-сопровождение по питанию:
220₾
Месячное online-сопровождение по тренировкам:
220₾
Комбо месячное online-сопровождение по питанию + тренировкам:
320₾
220₾
Месячное online-сопровождение по тренировкам:
220₾
Комбо месячное online-сопровождение по питанию + тренировкам:
320₾
Записаться
Запись на тренировки и другие услуги
Просто напишите сообщение менеджеру в удобном для вас мессенджере, коротко опишите запрос и мы обсудим, что можем вам предложить
